かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

超簡単!!小腹がすいたときにオススメです

とてもローカロリーな和え物です。

茶碗蒸しは電子レンジを使うと「す」が立ちやすいが、エビあんをかける事で「す」をカバーしボリュームのある1品になります。

生姜がきいたさっぱり味のスープです。

ヘルシーなスープです。

レシピ詳細

トマトと水菜のにんにくだれ

韓国風の味付けにこだわってみました。

156kcal（4人分）約15分

トマト(400g)
水菜(100g)
塩(少量)
【調味料】
しょう油(大さじ1)
ごま油(大さじ1/2)
にんにく(1片)

包丁
まな板
ボウル
さい箸

★STEP1

トマトを湯剥きしてヘタを取り、小さめの角切りにします。水菜は長さ1cmに切り、塩を振って軽く揉み、水気を切っておきます。

★STEP2

にんにくをみじん切りにします。

★STEP3

みじんぎりしたにんにくと調味料をボウルに入れて混ぜ、トマトと水菜を加えて和えて完成です。