かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

材料が少なく、短時間でできるあっさり丼です。

ヘルシーなサラダです。

胃に優しいです

焼いてもおいしいブロッコリー

カレー風味でおいしいです。

レシピ詳細

茶碗蒸しエビあんかけ

茶碗蒸しは電子レンジを使うと「す」が立ちやすいが、エビあんをかける事で「す」をカバーしボリュームのある1品になります。

85kcal（1人分）約15分

卵(1個)
だし汁(100cc)
醤油(少々)
むきエビ(20g)
水(大さじ2)
醤油(小さじ1/4)
片栗粉(小さじ1/3)
塩(少々)
三つ葉(2g)

ざる
耐熱容器
ラップ
電子レンジ
包丁
まな板
さい箸

★STEP1

だし汁に醤油と溶き卵を加えて混ぜ、ザルでこす。

★STEP2

耐熱容器に[1]を入れ、ラップをして電子レンジで1分半加熱する。

★STEP3

むきエビは粗く刻み、水、醤油、片栗粉、塩と混ぜてラップをして電子レンジで30秒加熱する。

★STEP4

茶碗蒸しは電子レンジを使うと「す」が立ちやすいが、エビあんをかける事で「す」をカバーしボリュームのある1品になります。