かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

とてもローカロリーな和え物です。

ごまをたっぷり使った健康的なサラダです。

タコも加えます。

かぶの味を楽しめる一品です。

香りのいい椎茸と香りのよい菊づくしの和え物

レシピ詳細

ほうれん草のココット

朝ごはんにもオススメです。

464kcal（4人分）約20分

ほうれん草(300g)
卵(4個)
削り節(5g)
しょう油(大さじ1)
バター(10g)
塩(少量)

包丁
まな板
隊列容器
オーブントースター

★STEP1

ほうれん草を塩ゆでして水にとり、水気を絞って長さ2cmに切ります。

★STEP2

ほうれん草を削り節としょう油とで和えます。

★STEP3

耐熱容器の内側にバターを塗り、ほうれん草を入れて真ん中を少しくぼませて、卵を1個ずつ割り入れます。

★STEP4

温めたオーブントースターで5分ほど焼いて完成です。