小松菜と厚揚げの辛子醤油
小松菜や厚揚げにはカルシウムが多く含まれておりダイエット中のイライラを和らげます。
セロリとりんごの豆乳ドリンク
セロリの臭いは豆乳でまろやかになります。
ツナとトマトのおろしサラダ
大根おろしと甘酢で和え、さっぱりとした和風サラダです。
鶏むね肉のたらこ巻き
鶏の皮を除いてカロリーを抑えました。
ほうれん草の卵とじ味噌汁
ふんわり卵の味噌汁です。
