かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

お好みで酢をかけるとさっぱりとした味になります。

ホタテの旨味を生かした中華風の炒め物です。

ジャガイモが柔らかくなってから玉ねぎを加えます。

脂分カットでヘルシーで仕上げました。

フライパンにアサリとしょうがと酒を入れて蒸すだけです。

レシピ詳細

タラコチーズのだし巻き卵

タラコとチーズを使ったちょっと変わった卵焼きです。

576kcal（4人分）約10分

卵(4個)

(A)
だし汁(1/2カップ)
酒(大さじ1)
砂糖(大さじ1)
塩(小さじ1/2)

サラダ油(適量)
スライスチーズ(1枚)
タラコ(1/2腹)
大根おろし(適量)
貝割れ菜(適量)

ボウル
卵焼き器
おろし器
包丁
まな板

★STEP1

ボウルで卵を溶きほぐし、(A)を入れて混ぜる。

★STEP2

卵焼き器にサラダ油を薄く引き、卵の1/4量を流し入れる。

★STEP3

中央より奥にスライスチーズ、タラコを乗せ、奥から手前に向かって巻く。

★STEP4

巻いた卵を奥側に寄せ、空いたスペースにサラダ油を薄く引き、再び1/4量の卵を流し入れる。

★STEP5

これを数回繰り返して焼く。

★STEP6

切り分けて器に盛り、好みで大根おろしと貝割れ菜を添える。