かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

コーンとマヨネーズの相性はバツグンです。

電子レンジで作れるマリネです。

ビタミンCとカルシウムが摂れる和え物です。

豆もやしのコリコリした食感がクセになります。

甘いデザートも量とバランスを整えればヘルシーに。

レシピ詳細

ゆで卵のツナマヨオードブル

彩り鮮やかなオードブルです。

688kcal（4人分）約15分

卵(4個)
赤パプリカ(1個)
黄パプリカ(1個)
ツナ缶(1缶)
マヨネーズ(大さじ3)
チャービル(少々)

鍋
包丁
まな板
耐熱皿
ラップ
電子レンジ
ボウル

★STEP1

卵を固ゆでにして縦半分に切り、黄身を取り出す。

★STEP2

パプリカを縦4等分のくし形に切る。

★STEP3

へたと種を取り、耐熱皿に乗せてラップし、電子レンジで2分加熱する。

★STEP4

ボウルに汁気を切ったツナ、マヨネーズ、卵の黄身を入れて混ぜる。

★STEP5

白身に等分に詰め、パプリカに乗せ、好みでチャービルを添える。