かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

粉山椒の代わりにこしょうを使ってもOKです。

ビタミン豊富なおかずです。

プレーンヨーグルトにオレンジを加えるだけなのでとても簡単です。

ミスマッチに見えますが、軽快な食感と絶妙な塩味がクセになります。

ウナギの蒲焼きとキュウリを合わせた酢の物です。

レシピ詳細

とうもろこしのわさびマヨ和え

アボカドがおいしいです。

716kcal（4人分）約15分

とうもろこし(1本)
キュウリ(1本)
かに風味かまぼこ(4本)
アボカド(1個)
ねりわさび(少々)
マヨネーズ(大さじ2)
醤油(小さじ2)
塩(少々)

包丁
ラップ
電子レンジ
ボウル

★STEP1

とうもろこしは皮とひげを取り除き、ラップで包んで電子レンジ(600W)で約4分加熱します。あら熱が取れたらペティナイフなどで実をこそげとります。

★STEP2

キュウリは1?角に切って塩を振り、5分ほどおいて水気を拭きます。

★STEP3

かに風味かまぼこは半分の長さに切ってあらくほぐし、アボガドは縦にぐるりと包丁を入れ、手でひねって2つ割にします。種を取って皮をむき、1?角に切ります。

★STEP4

ボウルに、練りわさび少々、マヨネーズ大さじ2、醤油小さじ2を混ぜ合わせ、とうもろこし、きゅうり、かにかまを加えてボウルの中身をかけるとできあがりです。