かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

ホイル焼きでしっとりと仕上げます。

ほうれん草を下ゆでしておきます。

こんにゃくは、低カロリーで食物繊維が豊富な食材です。少し大きめに切る事で噛みごたえがありしっかり噛む事で満腹感が得られます。

アサリの旨味とバターのコクでたっぷりキャベツをいただける1品です。

片栗粉でぷりぷりの食感です。

レシピ詳細

カブの葉と舞茸の炒め物

ビタミン豊富なおかずです。

220kcal（4人分）約6分

カブの葉(4～6個分)
ネギ(1/2本)
舞茸(2パック)

(A)
塩(小さじ1/2)
粗挽き黒こしょう(少々)
ごま油(小さじ1)

サラダ油(大さじ1)

包丁
まな板
フライパン

★STEP1

カブの葉を3cmの長さに切る。

★STEP2

ネギを3cmの長さに切ってから、縦に4つ割りする。

★STEP3

舞茸を小房に分ける。

★STEP4

フライパンでサラダ油を熱し、舞茸とネギを入れて強火で炒める。

★STEP5

しんなりしてきたら、カブの葉を加えて炒める。

★STEP6

(A)で味付けし、さっと炒める。