かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

ザーサイと桜海老を乗せた冷や奴です。

作りおきしておくといいです。

低カロリーの中華スープです。

黒豆に含まれる食物繊維が便秘改善に役立ち、「サポニン」という成分が脂肪の代謝を促してくれます。

豆もやしのコリコリした食感がクセになります。

レシピ詳細

アサリとキャベツの蒸し煮

アサリの旨味とバターのコクでたっぷりキャベツをいただける1品です。

156kcal（2人分）約25分

アサリ(殻付き)(200g)
キャベツ(1/4個)
水(1/4カップ)
塩(こしょう)
バター(5g)

鍋
さい箸

★STEP1

キャベツは食べやすい大きさに手でちぎる。

★STEP2

鍋にキャベツ、砂抜きしたアサリ、水を入れ蓋をして6分蒸し煮する。

★STEP3

[2]にバターを入れ混ぜ合わせ、塩、こしょうで味を調え器に盛る。