かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

韓国風和え物をゴボウで作りました。

マッシュルームの生の風味がおいしいです。

鶏肉の代わりに切り干し大根を使ってカロリーカット。

しその香りが良いアクセントになっています。

甘いデザートも量とバランスを整えればヘルシーに。

レシピ詳細

ザーサイのスープ

低カロリーの中華スープです。

18kcal（2人分）約10分

ザーサイ(10g)
白菜(60g)
わかめ(20g)
中華スープの素(小さじ1/2)
水(1+1/2カップ)
【調味料】
塩(少量)
しょう油(少量)

包丁
まな板
鍋

★STEP1

ザーサイと白菜をそれぞれ千切りにします。

★STEP2

わかめを一度洗って、一口大に切ります。

★STEP3

鍋に中華スープの素、白菜、水を入れて火にかけ、煮立ったら弱火にして5分ほど煮込みます。

★STEP4

白菜がやわらかく煮えたら、ザーサイとわかめを加えてひと煮します。最後に調味料で味を整えて完成です。