かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

朝食のお供にどうぞ。

レタスの歯ごたえがしゃきしゃきです。

ピーマンとニンニクが有れば簡単に作れます。

余り物の食材で作れるお手軽料理です。

ご飯によく合う甘辛味です。

レシピ詳細

かぼちゃとオレンジのスムージー

ヨーグルトタイプのドリンクなのですっきりさわやかテイスト。

250kcal（2人分）約70分

かぼちゃ(80g)
100%オレンジジュース(1/2カップ)
プレーンヨーグルト(大さじ2)

包丁
まな板
ラップ
電子レンジ
フリーザーバッグ
冷蔵庫
ミキサー

★STEP1

かぼちゃを2cm角に切ってラップで包み、電子レンジで1分30秒加熱します。

★STEP2

あら熱を取り、フリーザーバッグに入れて冷凍庫で1時間冷やして固めます。

★STEP3

ミキサーにオレンジジュース、ヨーグルト、冷やして固めたかぼちゃを順番に入れ、なめらかになるまで攪拌して完成です。