かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

見た目も量も満足できて低カロリーです!

サラダ感覚で食べられます。

香味野菜の和風マヨソースがポイントです。

ヘルシー料理には欠かせない豆腐を使ってさっとできる煮物です。

歯ごたえが気持ちいいゴボウのきんぴらです。

レシピ詳細

金目鯛のホイル焼き

ホイル焼きなので身が崩れず、ふっくらと仕上がります。

728kcal（4人分）約17分

金目鯛(4切れ)
塩(小さじ1)
ネギの白い部分(1本分)
人参(5cm)
セロリ(1/2本)
しょうが(2かけ)
酒(小さじ4)

(A)
酢(大さじ1)
ごま油(大さじ1)
しょうゆ(大さじ2)
豆板醤(小さじ1/3)

包丁
まな板
アルミホイル
オーブントースター

★STEP1

金目鯛の皮目に十字の切り込みを入れ、塩を振る。

★STEP2

ネギと人参を5cmの長さのせん切りにし、セロリの筋を取って5cmの長さのせん切りにする。しょうがをせん切りにする。これらを合わせて4等分する。

★STEP3

アルミホイルを25cm×25cmに切って4枚用意し、サラダ油を塗り、野菜を乗せる。

★STEP4

金目鯛の皮目を上にして乗せ、酒小さじ1を振って口を閉じる。同様に残り3個を作る。

★STEP5

オーブントースターに入れ、火が通るまで8分焼く。

★STEP6

器に盛り、混ぜた(A)をかける。