かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

鯛をヘルシーな幽庵焼きにしてみました。

めんつゆを使用して、ノンオイルの簡単ヘルシーサラダです。

カレー風味でスタミナがつきます。

さっぱり中華炒めです。

ピリ辛風味の和風和え物です。

レシピ詳細

ヘルシーチキンサラダ

ヘルシーだけどジューシーなサラダです。

336kcal（2人分）約15分

鶏胸肉(150g)
トマト(50g)
きゅうり(50g)
ひめこ豆の水煮(60g)
フレンチドレッシング(大さじ2)
【調味料】
塩(少々)
こしょう(少々)
酒(大さじ1)

包丁
まな板
耐熱皿
ラップ
電子レンジ
ボウル
さい箸

★STEP1

鶏肉を耐熱皿に乗せ、調味料をふってラップにかけ、電子レンジで3分加熱します。

★STEP2

粗熱が取れたら大きめに裂き、蒸し汁に漬けて冷まします。

★STEP3

トマトときゅうりを一口大の大きさに切ります。

★STEP4

鶏肉とトマト、きゅうりとひよこ豆をドレッシングで和えて完成です。