かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

ヘルシーだけど腹持ち抜群ですよ\(^^)/

酢醤油にピリッとした辛さを加えておいしさ倍増です。

ピリ辛風味の和風和え物です。

そのままでも、ごはんにかけてもおいしいです。

バターの香りが食欲をかきたてます。

レシピ詳細

ブロッコリーのアンチョビソース

想像以上ローカロリーな料理です。

112kcal（2人分）約10分

ブロッコリー(1/2株)
アンチョビ(1枚)
【調味料】
玉ねぎのすりおろし(大さじ2)
おろしにんにく(少々)
こしょう(少々)
塩(小さじ1/4)
オリーブ油(小さじ1)

包丁
まな板
ラップ
電子レンジ
おろし器

★STEP1

ブロッコリーを小房に分け、ラップで包んで電子レンジで2分加熱し、器に盛りつけます。

★STEP2

アンチョビを細かくたたいて、そこに調味料を混ぜあわせてソースを作ります。

★STEP3

ブロッコリーにアンチョビソースをかけて完成です。