かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

きゅうりをたたくと味がよく染み込みます。

海苔の佃煮で磯の香りを立てました。

カレー粉や根菜類は身体を温める作用があり代謝アップに繋がります。

ヘルシーな笹身がおいしいです。

ゆずコショウがおいしいです。

レシピ詳細

チキンの豆鼓蒸し

冷めてもおいしいです。

284kcal（4人分）約10分

鶏手羽中(12本)
にんにく(1かけ)
ネギ(5?)
豆鼓醤(大さじ1)
オイスターソース(小さじ1)
醤油(小さじ1)
コショウ(少々)

包丁
ボウル
耐熱容器
電子レンジ

★STEP1

にんにくは潰し、ネギは斜め薄切りにします。

★STEP2

ボウルに手羽中を入れ、にんにくとネギ、豆鼓醤大さじ1、オイスターソース、醤油各小さじ1を加えてしっかりもみこみます。

★STEP3

ボウルの中味を耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で4～5分加熱して火を通すとできあがりです。