かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

甘酸っぱいサラダです。

疲労回復にベストな料理です。

ヘルシーな総菜です。

見た目もオシャレなサラダ

ウナギの蒲焼きとキュウリを合わせた酢の物です。

レシピ詳細

チキンハム

スパイスをきかせて電子レンジで簡単にできます。

786kcal（1人分）約15分

鶏胸肉(1枚)
鶏ひき肉(100g)
卵白(大さじ1)
レタス(適量)
コショウ(少々)
塩(適量)
マヨネーズ(適量)
あらびき黒コショウ(少々)

包丁
ボウル
ラップ
電子レンジ

★STEP1

鶏肉は観音開きにし、全体に少し多めの塩、コショウを振ります。

★STEP2

ボウルにひき肉と卵白を入れてよく混ぜます。

★STEP3

さきほどの鶏肉の中央にボウルの中身をのせて両端をたたみ、形を整えます。

★STEP4

ラップで包んで電子レンジ(500W)で7分加熱し、そのまま冷やします。冷めたら食べやすい大きさに切り分けます。

★STEP5

レタスはざく切りにして器にのせ、鶏肉を盛り、塩少々、黒コショウ、マヨネーズをかけたらできあがりです。