かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

里芋を里芋の衣であえます。

ネギ塩ソースの塩気がおいしいです

さっぱりした味わいの酢の物です。

小粒の納豆を使うとうまくいきます。

最後に大根おろしを入れるのを忘れずに。

レシピ詳細

チリビーンズ

パンにもごはんにも合います。

1,044kcal（4人分）約35分

赤いんげん豆水煮缶(400g)
合い挽き肉(200g)
玉ネギのみじん切り(1/2個分)
にんにくのみじん切り(1かけ分)
トマトの水煮缶(400g)
水(1カップ)
塩(小さじ1/2)
コショウ(少々)
赤とうがらしの小口切り(少々)
固形スープ(1個)
バター大さじ1

フライパン
包丁

★STEP1

赤いんげん豆は缶汁を切ります。

★STEP2

フライパンを中火で熱してバターをとかし、ひき肉をポロポロになるまで炒めます。玉ネギを加えてキツネ色になるまで炒めます。

★STEP3

にんにくを加えて香りが立ったら赤いんげん豆と、トマト水煮缶400g、水1カップ、塩小さじ1/2、コショウ、赤とうがらしの小口切り各少々、固形スープを加え、弱火で20分煮るとできあがりです。