かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

納豆のくせが和らいだサラダです。

ふんわりとした口当たりのつみれ汁です。

洋風おかずの付け合わせに

牛肉を加えてボリュームアップさせました。

彩りもよく野菜がたっぷり摂れる1品です。かぶは葉の部分も使用してたっぷり栄養素を取り入れましょう。

レシピ詳細

きゅうりの梅漬け

簡単にできるお漬け物です。

31kcal（4人分）約15分

きゅうり(2本)
梅干し(1/2個)
塩(小さじ1/2)

包丁
ポリ袋
めん棒

★STEP1

キュウリは両端を少し切り落とし、3?長さに切りそろえます。

★STEP2

ポリ袋にキュウリを入れて塩を加え、袋の口を持ってめん棒などで袋の上からたたき、キュウリを食べやすい大きさに割ります。

★STEP3

袋の口を絞って、塩がまんべんなく回るように、袋の上からもみ、さらに中の空気を抜いてギューギューと押して圧力をかけます。袋の口を何回かねじって結び、そのまま10分おいてなじませます。

★STEP4

袋の水気を除き、キュウリがしんなりしたところにあらく刻んだ梅干しを加え、更に袋の上からもんでなじませるとできあがりです。