たいへんヘルシーなマリネです。
ポリ袋だけで作れます。
焼き茄子がおいしさを引き立てます。
ヘルシーです。
ピリ辛しょうゆ味の付け汁です。
レシピ詳細
料理名
きゅうりと長芋の塩昆布和え
料理説明
長芋は腹もちも良く、ヘルシーですが満足感のある1品となります。
作成者
カロリー/調理時間
100kcal（2人分） 約5分
材料
きゅうり(1本)
長芋(100g)
塩昆布(小さじ2)
練り梅(小さじ2)
白すりごま(少々)
長芋(100g)
塩昆布(小さじ2)
練り梅(小さじ2)
白すりごま(少々)
器具
包丁
まな板
めん棒
ビニール袋
まな板
めん棒
ビニール袋
調理方法
★STEP1
きゅうりはヘタと切り落し、めん棒でたたき食べやすい大きさに割る。★STEP2
長芋は皮をむき、めん棒でたたき食べやすい大きさに割る。★STEP3
ビニール袋に[1]と[2]、塩昆布、練り梅を入れ味をなじませる。★STEP4
器に盛り、上からすりごまをかける。コメント一覧(0)
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