かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

とてもヘルシーですね

フレッシュなトマトソースをかけます。

卵白を使ったたいへんヘルシーなスープです。

香ばしいごまがポイントです。

エビの代わりに豆腐を使ったチリソースです。

レシピ詳細

ねぎ玉焼き

ねぎの風味がクセになります。

464kcal（4人分）約15分

卵(3個)
ねぎ(300g)
塩(少々)
こしょう(少々)
ごま油(大さじ1+1/2)
しょう油(少量)

包丁
まな板
ボウル
さい箸
フライパン
フライ返し

★STEP1

卵を割りほぐして、塩こしょうで調味します。ねぎは薄切りにします。

★STEP2

フライパンにごま油を熱し、ねぎを強火でさっと炒めます。香が出たら卵を居れ、ざっと大きくかき混ぜます。

★STEP3

片面が焼けたら、フライ返しで放射状に切り分けて裏返し、軽く焼き目を付けます。器に盛りつけて好みでしょう油をつけて完成です。