かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

和食材がたっぷりのおいしい1品です。

ツナとトマトが合います。

ゴーヤはビタミンCが豊富に含まれ美肌にも役立ちます。簡単でヘルシーな1品です。

ダイエッター向けの副菜です。

ピリ辛の代名詞、ラー油を使った漬物です。

レシピ詳細

鮭のパン粉焼き

揚げ物ではなく、パン粉をつけて焼けばカロリーもおさえることができます。

250kcal（2人分）約25分

鮭(2切)
ブロッコリー(50g)
パン粉(大さじ1)
水(小さじ1)
塩(こしょう)
粉チーズ(小さじ1)

包丁
まな板
ボウル
耐熱皿
オーブントースター

★STEP1

鮭は一口大に切り、塩、こしょうをする

★STEP2

ブロッコリーは小房に切る。

★STEP3

ボウルにパン粉、水、塩、こしょうを合わせ鮭にまぶす。

★STEP4

耐熱皿に[3]とブロッコリーを並べ上から粉チーズを振り、オーブントースターで10分焼く。