かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

とてもお手軽な漬物です。

韓国風でおいしいです。

茶碗蒸しは電子レンジを使うと「す」が立ちやすいが、エビあんをかける事で「す」をカバーしボリュームのある1品になります。

里芋料理の定番ですね。

さっぱりフルーティなサラダです。

レシピ詳細

鶏肉といんげんの辛し和え

からしのツンとした風味がおいしさをかきたててくれます。

196kcal（2人分）約25分

鶏胸肉(200g)
日本酒(1/2カップ)
長ねぎ(5cm)
しょうが(1片)
さやいんげん(14本)
【調味料】
ときがらし(小さじ1)
しょう油(大さじ2)
すり白ごま(少量)

包丁
まな板
耐熱容器
ラップ
電子レンジ
鍋

★STEP1

長ねぎとしょうがは斜めに薄切りにします。

★STEP2

耐熱容器に鶏肉を入れて、日本酒と長ねぎ・しょうがを加え、ラップをしてレンジで4分ほど加熱します。

★STEP3

加熱後はそのままの状態で冷ましてから鶏肉を細く裂き、長ねぎとしょうがは一旦取り除いておきます。

★STEP4

さやいんげんの筋を取り、半分に切ってから熱湯で茹でます。

★STEP5

調味料を混ぜ合わせた後、鶏肉・長ねぎ・しょうが・さやいんげんと和えて完成です。