居酒屋の定番メニュー
さっぱり系低カロリーレシピです
ナンプラーでエスニック風です。
ふんわりした卵炒めです。
里芋にはカリウムが多く含まれている為むくみ解消に役立ちます。イカの旨味を利用してヘルシーな和食に仕上げました。
レシピ詳細
料理名
タラのレモン蒸し
料理説明
タラは高タンパク、低脂肪なダイエット食材です。蒸し料理にすることでさらにヘルシーな1品になります。
作成者
カロリー/調理時間
146kcal（1人分） 約20分
材料
タラ(甘塩)(2切)
えのきだけ(40g)
レモンの輪切り(2枚)
小松菜(10g)
酒(小さじ1)
えのきだけ(40g)
レモンの輪切り(2枚)
小松菜(10g)
酒(小さじ1)
器具
包丁
まな板
ラップ
耐熱容器
電子レンジ
まな板
ラップ
耐熱容器
電子レンジ
調理方法
★STEP1
耐熱容器にえのきだけを敷き、その上にタラとレモンをのせる。★STEP2
[1]に3cmの長さに切った小松菜を盛り、お酒を振りラップをして電子レンジで3分加熱する。コメント一覧(0)
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