かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

ごぼう料理の定番です。

スタミナアップのガーリックスープです。

甘くないので飽きずに食べられます。

簡単に出来て体ポカポカ!カロリーオフ!

簡単ヘルシーなに納豆和えです。

レシピ詳細

タラのソテーニラ味噌ソース

タラは低カロリーで高タンパクな食材です。ニラ味噌ソースで満足感ある1品に仕上げました。

220kcal（2人分）約20分

タラ(2切)
塩こしょう(各少々)
片栗粉(少々)
ゴマ油(小さじ2)
ミニトマト(4個)
ニラ(1/4束)
味噌(小さじ1)
しょうゆ(大さじ1/2)
酒大さじ(1/2)
酢小さじ(1)

包丁
まな板
フライパン

★STEP1

タラに塩、こしょうをし片栗粉を薄くはたいておく。

★STEP2

フライパンにゴマ油を熱し[1]の両面を焼き器に盛る。

★STEP3

ニラはみじん切りにしボウルに入れ、味噌、しょうゆ、酒、酢を加えて混ぜ合わせ[2]にかけミニトマトを添える。