かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

さっぱり系低カロリーレシピです

小粒の納豆を使うとうまくいきます。

ハムやりんごがおいしいサラダです。

納豆ドレッシングはサラダにボリュームを出すことができます。

鮭の切り身をフライパンで揚げました。

レシピ詳細

葛きりと青菜のサラダ

さっぱりヘルシーサラダです。

196kcal（2人分）約15分

葛きり(40g)
玉ねぎ(1/4個)
ほうれん草(1/4束)
ごま油(小さじ1/2)
【調味料】
しょう油(大さじ1/2)
酢(大さじ1)
砂糖(小さじ1)
塩(少量)
こしょう(少量)

包丁
まな板
鍋
ボウル
さい箸

★STEP1

葛きりを茹でます。

★STEP2

玉ねぎを薄切りにして水にさらします、水気を切っておきます。

★STEP3

ほうれん草を色よく茹でてから水気を絞ってざく切りにします。

★STEP4

ごま油と調味料を混ぜ合わせてドレッシングを作ります。

★STEP5

出来上がったドレッシングに葛きり、玉ねぎ、ほうれん草を和えて完成です。