かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

スタミナアップのガーリックスープです。

ネギ塩ソースの塩気がおいしいです

シンプルですが満足できる一品です。

たくさんの野菜をおいしくヘルシーに摂れます。

じゃこの塩味と歯ごたえが良いアクセントになります。

レシピ詳細

目玉焼き

シンプルイズベストですね。

336kcal（2人分）約15分

卵(2個)
トマト(60g)
アスパラガス(60g)
サラダ油(小さじ1)
塩(少量)

包丁
まな板
鍋
フライパン

★STEP1

トマトの皮をむいて湯剥きし、くし形に切ります。

★STEP2

アスパラガスを茹でて5cm程度の長さに切ります。

★STEP3

フライパンにサラダ油を熱します。

★STEP4

卵を割ってフライパンに入れ、好みの固さに焼き、塩で味を整えます。

★STEP5

フライパンに残った油でアスパラガスを炒めます。

★STEP6

皿に目玉焼き、アスパラガス、トマトを盛りつけて完成です。