かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

あっという間にできるお手軽サラダです。

ささみ、キムチ、ヨーグルト、ヘルシーな材料だけで作るのでダイエット中には最適です!

栄養価の高いもずくを使ったヘルシー酢の物です。

和風仕立てマヨネーズが決め手のサラダです。

スパイシーなさらし玉ネギが新鮮です。

レシピ詳細

小松菜とじゃこのさっと煮

じゃこの塩味と歯ごたえが良いアクセントになります。

312kcal（4人分）約15分

小松菜(1束)
人参(1/2本)
だし汁(1カップ)
ちりめんじゃこ(40g)

(A)
酒(大さじ3)
みりん(大さじ2)
薄口しょうゆ(小さじ2)

包丁
まな板
皮むき器
鍋

★STEP1

小松菜の根元を切って、4cmの長さに切る。

★STEP2

人参の皮をむき、3～4cmの短冊切りにする。

★STEP3

鍋にだし汁、ちりめんじゃこを入れて強火にかけ、煮立ったら(A)を加える。

★STEP4

再び煮立ったら、人参と小松菜の茎を加える。

★STEP5

小松菜の茎がしんなりしたら、小松菜の葉を加えてさっと煮る。