かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

チヂミっぽいです。

彩り鮮やかなおろし和えです。

昆布とにぼしの両方で味わい深いだしを作ります。

低カロリーのエビを殻ごと焼けば噛みごたえもアップし、満足感のある1品に。

大根を麺に見立てて　坦々麺風に。ヘルシーで満足感のある1品です。

レシピ詳細

なすとアスパラのトマトソース煮込み

切って煮込むだけなので、かなり簡単です。

465kcal（3人分）約15分

なす(1本)
アスパラガス(1束)
にんじん(1本)
玉ねぎ(1/2)
ハーフベーコン(3枚)
マッシュルーム缶詰(1缶)
トマトソース(1缶)

★塩(小さじ1/2)
★ブラックペッパー(少々)
★乾燥バジル(少々)
コンソメ(1個)
水(適量)

まな板
包丁
ボール
フライパン

★STEP1

玉ねぎは、みじん切り。残りの野菜とベーコンは食べやすい大きさに切る。

★STEP2

フライパンに、ベーコンを入れて炒める。ベーコンに火が通ったら、野菜を全部入れて炒める。

★STEP3

野菜がしんなりしてきたら、水をフライパンの1/3くらい入れてコンソメ、トマトソース缶、マッシュルームを入れて5分くらい煮込む。

★STEP4

最後に、★調味料を入れて味を整えたら完成。