かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

低カロリーの中華スープです。

余り物の食材で作れるお手軽料理です。

身体に良いきなことヘルシーなヨーグルトのデザートです。

時間がなくてもさっと作れるスープです。

軽めの酢みそでマイルドでシンプルなレシピです。

レシピ詳細

鶏ささみのダッカルビ

蒸し煮にする事でヘルシーな1品になります。また蒸す事で、野菜の甘みが引き出され、ささみもふっくらと仕上がります。

252kcal（2人分）約25分

鶏ささみ(130g)
コチュジャン(小さじ1)
ごま油(小さじ1/2)
酒(小さじ1)
キャベツ(100g)
人参(40g)
白菜キムチ(100g)

包丁
まな板
フライパン

★STEP1

鶏ささみは食べやすい大きさにそぎ切りして、コチュジャン、ごま油、酒と混ぜ合わせ、味をなじませておく。

★STEP2

キャベツは、食べやすい大きさにちぎり、人参は2mmの半月切りにする。

★STEP3

フライパンに[2]を広げ入れ、その上に[1]のささみを広げてのせる。

★STEP4

フタをして中火にかけ3～4分蒸し煮にする。

★STEP5

ささみの色が変わったら、白菜キムチを入れ炒め合わせる。