かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

ダイエット中のイライラは、ちりめんじゃこのカルシウムが役立ちます。

お肉のようにとろとろです。

豆もやしのコリコリした食感がクセになります。

にんじんとヨーグルトの組み合わせでお通じも快調に!

大根おろしと甘酢で和え、さっぱりとした和風サラダです。

レシピ詳細

かつおのエスニック風刺身

酒のつまみにいいです。

560kcal（4人分）約10分

かつお(刺身用)(250g)
ねぎ(1本)
三つ葉(1/2束)
パプリカ(黄)(1/3個)
醤油(大さじ2)
オイスターソース(小さじ1)
豆板醤(小さじ1)
酒(大さじ1)
胡麻油(小さじ1)
にんにくのみじん切り(1かけ)
しょうがのみじんぎり(1かけ)

包丁
ボウル

★STEP1

かつおは6～7?厚さのそぎ切りにし、オイスターソース小さじ1、醤油大さじ2、豆板醤、小さじ1、酒大さじ1、胡麻油小さじ1、にんにくのみじん切り1かけ、しょうがのみじん切り1かけを混ぜて合わせます。

★STEP2

ネギは芯を除いて斜め薄切りにし、水にさらして水気を切ります。三つ葉は3?長さに切り、パプリカは縦に薄切りにします。

★STEP3

カツオを野菜を器に盛るとできあがりです。