かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

1人前たったの13kcal！超ヘルシー料理です。

夏に最適です。

赤唐辛子でピリ辛味に仕上げました。

こしょうをピリッと効かせて大人の味に。

低カロリーなマグロをボリュームのあるイタリアンに仕上げました。

レシピ詳細

納豆のスペインオムレツ風

納豆好きにはたまりません。

708kcal（4人分）約10分

卵(4個)
納豆(1パック)
タマネギ(1/4個)
ピーマン(1個)
納豆のタレ(1パック)
辛子(1パック)
塩(少々)
コショウ(少々)
オリーブ油(大さじ1)
トマトケチャップ(適量)

包丁
ボウル
フライパン

★STEP1

納豆はたれ、辛子を加えてまぜます。タマネギはみじん切り、ピーマンはへたと種をとってあらみじんに切ります。

★STEP2

ボウルは卵を割りほぐして、塩、こしょうで調味し、納豆とさきほどのタマネギ類を混ぜます。

★STEP3

フライパンを強火にかけてオリーブ油を熱し、卵を流し込んで手早く混ぜ、まるく広げます。弱火にして、表面が乾いてきたら返し、両面焼きます。食べやすく切り分け、ケチャップをかけてできあがりです。