かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

ズッキーニの食感が味わえるように厚切りで

甘酸っぱい煮物です。

食物繊維が豊富な大根をたくさん食べましょう

和風スイーツのようなおいしさです。

低カロリースープです。

レシピ詳細

マッシュルームのバターソテー

バターとニンニクの香りが食欲を誘います。

436kcal（4人分）約15分

マッシュルーム(12個)
ブロッコリー(100g)
カリフラワー(100g)
ニンニク(2片)
サラダ油(小さじ2)
白ワイン(大さじ4)
バター(30g)
塩コショウ(少々)

包丁
まな板
フライパン
鍋

★STEP1

マッシュルームの根元を落とし、4等分に切る。

★STEP2

ブロッコリー、カリフラワーを小房に分けて茹でる。

★STEP3

ニンニクを薄切りにする。

★STEP4

フライパンにサラダ油とニンニクを入れて弱火にかける。

★STEP5

香りが立ったら、マッシュルームと白ワインを入れて炒める。

★STEP6

ブロッコリー、カリフラワー、バターを加えて炒め合わせ、塩コショウする。