かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

あんかけで一層おいしいカレイの唐揚げです。

梅と青じそでさわやかに揚げました。

プレーンヨーグルトにオレンジを加えるだけなのでとても簡単です。

ちょっとしたおかずに最適です。

冷たいトマトがつまみに最高です。

レシピ詳細

トマトとじゃこのサラダ

和風トマトサラダです。

468kcal（4人分）約25分

トマト(400g)
きゅうり(200g)
ちりめんじゃこ(20g)
しょうが(1片)
塩(少々)
ごま油(大さじ1+1/3)
【調味料】
酢(大さじ2)
しょう油(小さじ2)
みりん(小さじ2)

包丁
まな板
フライパン
ボウル
さい箸

★STEP1

トマトのヘタを取り、横半分に切ってくし形切りにします。きゅうりは両端を落として皮をむき、乱切りにします。それぞれを合わせて塩を振って、5分ほど置いてから水気を切っておきます。

★STEP2

しょうがをみじん切りにします。

★STEP3

フライパンにごま油をひいてしょうがのみじん切りとじゃこを香りよく炒めます。

★STEP4

フライパンに調味料を加えて味付けをした後、トマト・きゅうりと和えて完成です。