青魚には良質な脂が含まれておりダイエット中でも積極的に取り入れたい食材です。
だしの代わりにアサリと削り節を使います。
甘酢味噌が旨味を引き立てます。
おやつにも最適です。
根菜類を食べて体を温めましょう!
レシピ詳細
料理名
玉ねぎとツナの煮浸し
料理説明
新玉ねぎがあと更にいい感じに
作成者
カロリー/調理時間
700kcal（4人分） 約20分
材料
玉ねぎ(600g)
小松菜(200g)
水(1カップ)
酒(大さじ2)
ツナ缶(1缶)
しょう油(大さじ2)
塩(小さじ1/3)
小松菜(200g)
水(1カップ)
酒(大さじ2)
ツナ缶(1缶)
しょう油(大さじ2)
塩(小さじ1/3)
器具
包丁
まな板
鍋
まな板
鍋
調理方法
★STEP1
玉ねぎの皮をむいて6つ割りにします。小松菜は根を切って長さ5cmに切ります。★STEP2
鍋に玉ねぎと小松菜と水と酒を入れてふたをし、中火で10分煮ます。★STEP3
ツナの汁気を切ってほぐしながら鍋に加え、しょう油と塩を加えてさっと煮て完成です。コメント一覧(0)
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