かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

カルシウム豊富なじゃこを使った酢のものです。

にんじんと豆腐で作るシンプルな白和えです。

しっかり味の中華に合うスープです。

簡単にできるサラダ風です。

簡単おつまみ

レシピ詳細

白滝のたらこ煮

驚きの低カロリー料理です。

48kcal（1人分）約15分

白滝(120g)
たらこ(20g)
あさつき(10g)
だし汁(1/2カップ)
【調味料】
しょう油(小さじ2/3)
みりん(小1)
塩(少量)

包丁
まな板
鍋
さい箸

★STEP1

白滝を湯通しして、4.5cmの長さに切ります。

★STEP2

たらこの皮を取り、中身をほぐします。

★STEP3

あさつきを小口切りにします

★STEP4

鍋にだし汁と調味料、白滝を入れて火にかけます。

★STEP5

煮たったら弱火にし、汁気がなくなるまで煮ます。

★STEP6

たらこを加えて白滝と和えます。

★STEP7

最後にあさつきと加えて一緒に混ぜあわせて完成です。