かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

梅マヨとごま味噌だれの2種類が楽しめます。

お好みの漬け物で簡単に作れます。

大豆は良質なタンパク質を多く含みダイエット中にしっかり取り入れたい食材です。豆類は、食物繊維が豊富に含まれており大豆はごぼうの約3倍も含まれています。

カレー風味でおいしいです。

想像以上ローカロリーな料理です。

レシピ詳細

にんじんの白和え

にんじんと豆腐で作るシンプルな白和えです。

152kcal（2人分）約10分

にんじん(1/2本)
木綿豆腐(100g)
【調味料】
西京味噌(小さじ2)
白ねりごま(15g)
砂糖(小さじ1)
薄口しょう油(小さじ1)

包丁
まな板
耐熱ボウル
電子レンジ
さい箸
ラップ

★STEP1

豆腐を3等分に切り、耐熱ボウルに入れてラップをせずに電子レンジで1分加熱します。

★STEP2

粗熱を取り、水気を切ってから豆腐をつぶし、調味料を加えて混ぜ合わせます。

★STEP3

にんじんの皮をむき、細切りにしてからラップで包んで電子レンジで40秒加熱します。

★STEP4

水気を切り、豆腐と和えて完成です。