かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

卵液を衣にして焼くカジキのピカタです。

朝食にぴったりです。

和食材がたっぷりのおいしい1品です。

整腸効果たっぷりのちょっとした1品です。

低カロリーの中華スープです。

レシピ詳細

豆腐ステーキ味噌トマトソース

味噌とトマトの組み合わせが美味しい豆腐ステーキです。

664kcal（4人分）約15分

絹ごし豆腐(2丁)
片栗粉(適量)
バター(適量)

(A)
カットトマト(1缶)
コンソメスープ(1カップ)
おろしニンニク(少々)

味噌(大さじ1と1/2)
パセリのみじん切り(適量)

包丁
まな板
フライパン
鍋

★STEP1

絹ごし豆腐を水切りし、食べやすい大きさに切る。

★STEP2

豆腐に片栗粉をまぶし、バターを溶かしたフライパンでこんがり焼く。

★STEP3

鍋に(A)を入れ、1/3量になるまで煮詰め、味噌を溶き入れてソースを作る。

★STEP4

豆腐を器に盛り、ソースをかけ、パセリを散らす。