かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

しらたきに絡めたタラコが美味しいです。

フライパンにアサリとしょうがと酒を入れて蒸すだけです。

梅肉、セロリと合わせてさっぱり炒めました。

朝ごはんにもオススメです。

キノコ類は低カロリーで食物繊維が多く含まれ、便秘解消に役立ちます。旬のこの時期にたっぷり摂り入れましょう。

レシピ詳細

ナポリタンごはん

残り物で簡単にできます。

2,244kcal（4人分）約10分

ごはん(どんぶり4杯)
ウインナーソーセージ(1袋)
ピーマン(2個)
卵(2個)
コーン缶(150g)
トマトケチャップ(大さじ5)
塩(小さじ2/3)
こしょう(少々)
サラダ油(適量)

包丁
フライパン

★STEP1

ソーセージは斜め4等分に切り、ピーマンはへたと種を取って5?幅に切ります。

★STEP2

フライパンにサラダ油小さじ1を熱してときほぐした卵を流し入れ、大きく混ぜて半熟状になったら取り出します。

★STEP3

フライパンをさっとふいてサラダ油大さじ2を中火で熱し、ソーセージを1～2分炒め、ピーマンを加えて炒め合わせます。火を強めてごはん、コーンを加え、ほぐしながらさらに1～2分炒めて、トマトケチャップ大さじ5、塩小さじ2/3、コショウ少々で味付けし、卵を戻し入れて軽くまぜるとできあがりです。