かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

ネギが主役です。

黒すりごまで和えます。

中華料理以外にも合います。

カロリーが高くなりがちなピザを油揚げを使用して作りました。

ご飯によく合う甘辛味です。

レシピ詳細

ライタ

ちょっと珍しいインドの料理です。

136kcal（2人分）約15分

プレーンヨーグルト(200g)
クラミシード(小さじ1/4)
赤とうがらし(1本)
ゆでほうれん草(1本)
塩(小さじ1/5)

包丁
まな板
フライパン

★STEP1

フライパンにクラミシードと種をとった赤とうがらしを入れて弱火にかけ、ふたをして炒ります。

★STEP2

クラミシードが弾けてきたら火からおろします。赤とうがらしは指で細かくつぶします。

★STEP3

ヨーグルトにみじん切りにしたほうれん草と塩を混ぜて器に盛り付け、クラミシードと赤とうがらしを乗せて完成です。