具だくさん冷奴
ヘルシーな冷奴をボリュームある1品にアレンジ。カルシウムも摂取でき、満足感のある1品です。
人参豆乳スープ
豆乳を使う事でカロリーが抑えられます。人参はオリーブオイルで炒める事で栄養素の吸収が高まります。
タケノコの焼き浸し
ピリ辛しょうゆ味の付け汁です。
鮭のパン粉焼き
揚げ物ではなく、パン粉をつけて焼けばカロリーもおさえることができます。
カジキの梅肉ダレ
電子レンジで作れるお手軽レシピです。
