かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

香りのいい椎茸と香りのよい菊づくしの和え物

脂分カットでヘルシーで仕上げました。

かなりさっぱりです!タバスコをかけるとまた別の味わい★

しっかり味の中華に合うスープです。

生の水菜と揚げたゴボウの組み合わせが最高です。

レシピ詳細

オイルサーディンの玉ねぎサラダ

青背の魚は生活習慣予防に役立ちます。

420kcal（2人分）約10分

オイルサーディン[缶詰め](100g)
玉ねぎ(1/4個)
マヨネーズ(大さじ1/2)
塩(こしょう)
レタス(2枚)
レモン(適宜)

包丁
まな板
耐熱容器
電子レンジ
さい箸

★STEP1

オイルサーディンは油ごと耐熱容器に入れて1分電子レンジで加熱する。

★STEP2

玉ねぎはスライスして水にさらしておく。

★STEP3

[2]の水気を切り、マヨネーズ、塩、こしょうで和える。

★STEP4

器にレタスを手でちぎって盛り、その上に[1]と[3]を盛り、好みでレモンをかけていただく。