かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

甘くてコクのある味噌味です。

アボカドに盛りつけると華やかになります。

彩りの良い小鉢料理です。

味付けは塩とレモン汁だけ、とてもさっぱりしています。

カルシウム豊富なじゃこを使った酢のものです。

レシピ詳細

かぼちゃきんつば

おやつ、デザートに良い^^

206kcal（1人分）約15分

かぼちゃ(100g)
バター(5g)
砂糖(5g)
牛乳(小さじ1)
小麦粉(大さじ1)
水(大さじ2)

電子レンジ
ボウル
フライパン
包丁
まな板

★STEP1

かぼちゃの種と皮を取り除き、ラップで包んで5分ほど加熱する。

★STEP2

ボウルに1のかぼちゃを入れ、熱いうちにすりつぶす。

★STEP3

2の中にバター、砂糖、牛乳を入れて混ぜる。

★STEP4

4を2等分して形を整え、小麦粉と水を混ぜた中にくぐらせたらフライパンで両面をさっと焼く。