かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

韓国風の味付けにこだわってみました。

ネバネバおくらには食物繊維がたっぷり。

素朴な味です。

ほんのり甘いコーンスープです。

エビの旨味がカブからしみ出てます。

レシピ詳細

かますの干物のおろし添え

栄養価の高い干物をおいしくさっぱりと

266kcal（2人分）約25分

かますの干物(120g)
大根(6cm)
きゅうり(2/3本)
みょうが(2個)
【調味料】
しょう油(小さじ1)
ゆずのしぼり汁(小さじ2)

包丁
まな板
焼き網
おろし器
ボウル
さい箸

★STEP1

かますをよく熱した焼き網にのせて両面をこんがりと焼きます。

★STEP2

焼きあがったら器に盛りつけます

★STEP3

大根ときゅうりはそれぞれすりおろして合わせた後、水気を切っておきます。

★STEP4

みょうがは千切りにして水に放してから、水気を切っておきます。

★STEP5

ボウルに調味料を混ぜ合わせ、おろした大根ときゅうり・みょうがを入れて和えた後、器に盛り付けて完成です。