かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

磯の香りがいいです。

酒のつまみにいいです。

明太子と高菜が合います。

包丁いらずの簡単サラダです。

ジャガイモが柔らかくなってから玉ねぎを加えます。

レシピ詳細

野菜の肉巻き焼き

野菜を加えるのでヘルシーになります。

200kcal（1人分）約20分

牛もも薄切り肉(60gぐらい)
にんじん(1/8本)
さやいんげん(40g)
小麦粉(少々)
塩(少々)
砂糖(小さじ1)
酒(こさじ1)
醤油(こさじ1)
サラダ油(半分)

フライパン
包丁

★STEP1

にんじんを細く縦に切って、いんげんと一緒に茹でます。

★STEP2

薄切りの牛肉を、インゲンの長さになるようにそろえ、重ねて広げてください。小麦粉と塩を軽く全体にまぶしてください。

★STEP3

ゆるまないように肉をクルクル巻いて、楊枝で最後にとめます。最後に小麦粉を軽く振りかけてください。

★STEP4

フライパンに油をしき、中火で熱して肉をときどき回転させて、全体に焼き色がつくまで焼いたらできあがりです。最後に楊枝を抜いて、食べやすい大きさにカットしてください。