かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

とても相性の良いじゃがいもとポテトの煮物です。

ネバネバおくらには食物繊維がたっぷり。

とろりとした湯葉の食感が味わえるマリネです。

低カロリーで味も満足できる1品です。

胡麻油がおいしいです

レシピ詳細

ほうれん草のヨーグルトサラダ

砂糖を使わないプレーンヨーグルトなのでとてもヘルシーです。

162kcal（2人分）約15分

ほうれん草(1/2束)
プレーンヨーグルト(1カップ)
にんにくのみじん切り(1/2片分)
レモン汁(大さじ1)
【調味料】
塩(少々)
こしょう(少々)

包丁
まな板
鍋
さい箸

★STEP1

ほうれん草を塩を加えた熱湯で茹でます

★STEP2

茹で上がったら冷水にとり、水気を絞って細かく刻みます。

★STEP3

ヨーグルト・にんにく・レモン汁と調味料を混ぜます。

★STEP4

[3]で混ぜたものにほうれん草を加えて和え、器にもって完成です。