かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

鶏肉の代わりに切り干し大根を使ってカロリーカット。

ほんのり甘いコーンスープです。

にんにくパワーでスタミナをつけましょう。

栄養たっぷりの大豆料理です。

こしょうをピリッと効かせて大人の味に。

レシピ詳細

アジと長芋のふんわり焼き

青じその香りと長芋の食感がお勧めです。

628kcal（4人分）約20分

アジ(4尾)
塩(少々)
片栗粉(適量)
長芋(200g)
しょうゆ(小さじ1)
青じそ(8枚)
ごま油(大さじ1)
レモン(適量)

包丁
まな板
ボウル
おろし器
フライパン

★STEP1

アジを3枚におろし、中骨を取る。

★STEP2

アジに塩を振り、水気を拭いて片栗粉をまぶす。

★STEP3

長芋をすり下ろし、しょうゆと片栗粉大さじ4を混ぜる。

★STEP4

アジの片面に乗せ、青じそを1枚ずつかぶせる。

★STEP5

フライパンでごま油を熱し、青じその面から入れ、両面を焼く。

★STEP6

器に盛り、くし形に切ったレモンを添える。