かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

ウナギとキュウリの相性ばっちり。

お酒のつまみにどうぞ。

中華風で厚揚げと相性がいいです。

大根おろしと甘酢で和え、さっぱりとした和風サラダです。

薄切りの豚肉で作ったソテーです。

レシピ詳細

こんにゃくとしいたけの煮物

低カロリーの定番煮物です。

42kcal（2人分）約25分

こんにゃく(100g)
しいたけ(60g)
さやいんげん(20g)
【調味料】
しょう油(小さじ2弱)
だし汁(2/3カップ)
みりん(小さじ1)

包丁
まな板
鍋
さい箸

★STEP1

こんにゃくを熱湯に通してから、一口大の大きさに切ります。

★STEP2

しいたけの軸を取り、そぎ切りにします。

★STEP3

さやいんげんのすじを取り、熱湯で茹でて斜め切りにします。

★STEP4

鍋に調味料とこんにゃくを入れて煮ます。

★STEP5

鍋にしいたけを入れて12分程度さらに煮ます。

★STEP6

最後にさやいんげんを入れてひと煮させて完成です。