かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

新玉ねぎがあと更にいい感じに

想像以上ローカロリーな料理です。

サバの旨味で豆腐が味が極上になります。

焼きナスをサラダ感覚で食べてみましょう。

納豆に一手間加えてみました。

レシピ詳細

鶏と大葉の蒸し餃子

鶏胸ひき肉を使用し、更に蒸し餃子にしたヘルシーな1品です。

200kcal（2人分）約20分

鶏胸ひき肉(200g)
玉ねぎ(1/4個)
大葉(10枚)
卸し生姜(小さじ1/2)
卸しにんにく(小さじ1/2)
塩(こしょう)
ゴマ油(小さじ1)
餃子の皮(15枚)
水(大さじ2)
水菜(100g)
ポン酢(適宜)

包丁
まな板
耐熱容器
電子レンジ

★STEP1

ボールに鶏胸ひき肉、玉ねぎと大葉のみじん切り、卸し生姜、卸しにんにく、塩、こしょう、ゴマ油を入れよく混ぜ合わせる。

★STEP2

[1]を餃子の皮に包む。

★STEP3

耐熱容器に3cmの長さに切った水菜を引いた上に[2]を並べ水を振りかけ電子レンジで5分加熱する。

★STEP4

ポン酢をつけていただく。