かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

たっぷりビタミンCでお肌スベスベに。

キノコと柚子胡椒の相性抜群です。

さっぱりした料理です。

揚げ物ではなく、パン粉をつけて焼けばカロリーもおさえることができます。

お弁当の具材にもぴったりです。

レシピ詳細

たらのトマト煮

野菜たっぷりの洋風煮物です。

324kcal（2人分）約25分

たらの切り身(2切)
玉ねぎ(1/2個)
じゃがいも(1個)
トマト(1個)
トマトピューレ(大さじ2)
固形スープ(1/2個)
【調味料】
白ワイン(大さじ2)
塩(少々)
こしょう(少々)
タイムの葉(適量)

包丁
まな板
ボウル
小鍋

★STEP1

たらは一口大のそぎ切りに、玉ねぎは薄切り、じゃがいもは5mmほどの厚さに切ります。

★STEP2

トマトは皮をむいて種を取り、1cm角の大きさに切ってトマトピューレと混ぜ合わせます。

★STEP3

小鍋に玉ねぎ・じゃがいも・たらの順に1/3ずつ重ねて入れます。

★STEP4

重ねた具材の上に[2]で作ったトマトとトマトピューレを混ぜた物をかけます。

★STEP5

砕いた固形スープと調味料を加えてふたをし、蒸し煮にします。

★STEP6

じゃがいもに火が通り、食べごろになったら器に盛り付けて完成です。