かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

ちょっと変わった野菜で作る味噌汁です。

冷たい高野豆腐の煮物です。

ヘルシーなサラダです。

さっと作れる簡単炒め物

油と卵黄を使わず、小麦粉・砂糖・卵白だけを使った真っ白なもっちもち食感のシフォンケーキです☆ かなりのカロリーダウンになってますから、ダイエット中にもオススメです。

レシピ詳細

豆腐とグリーンピースのサラダ

少し甘めに作るほぐし豆腐のサラダです。

292kcal（2人分）約20分

木綿豆腐(150g)
グリーンピース(1/2カップ)
白すりごま(大さじ1)
【調味料】
砂糖(小さじ1)
塩(小さじ1/4)

鍋
ざる
キッチンペーパー
ボウル
さい箸

★STEP1

熱湯に塩を少量加えた鍋にグリーンピースを入れ、柔らかくなるまで茹でます。

★STEP2

茹であがったら、冷水にとってさまし、ざるにあげて水気を切ります。

★STEP3

木綿豆腐を熱湯で軽く茹で、キッチンペーパー等で包んで水気を切ります。

★STEP4

木綿豆腐を手でつぶしてボウルに移し、すりごま・調味料を加えて混ぜます。

★STEP5

最後にグリーンピースを加えて、もう一度混ぜ合わせて完成です。